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Razones por las que debemos beber agua a diario

¿Es el agua tan vital como muchos dicen? ¿Qué tan beneficiosa es? ¿Cualquier líquido puede sustituirla?

Beber agua a diario es imprescindible para mantenernos saludables. Pero resulta que en el mundo existen miles de inquietudes sobre el tema del agua y el mercado solo ha contribuido a generar confusiones al inducir el consumo de otro tipo de líquidos, como por ejemplo bebidas gaseosas sin azúcar, agua saborizada, sodas, entre otros; pensando que le estamos haciendo un bien nuestro cuerpo al hidratarlo o calmar la sed con cualquier tipo de bebida.
 

LA IMPORTANCIA DEL AGUA PARA NUESTRO CUERPO

 
De todas las bebidas que podemos conseguir en el mercado, el agua siempre esta presente y a diferencia de todas ellas, el agua es una sustancia líquida, incolora, sin olor ni sabor, lo que quiere decir que la podemos tomar sin preocuparnos de que engordemos, pues no aporta calorías a nuestra dieta. Por otro lado, se encarga de mantenernos hidratados y de disolver diversas sustancias, lo cual la convierte en un medio de transporte de nutrientes y diferentes elementos, contribuyendo así a que nuestros órganos realicen sus actividades de forma adecuada. Además de ser líquida, también se encuentra en estado sólido, como por ejemplo el hielo, el granizo o la nieve; y puede cambiar a estado gaseoso: como el vapor.

También realiza distintas e importantes funciones en nuestro organismo, como:


Proteger y lubricar las articulaciones: El agua funciona como un lubricante eficaz y natural.

Contribuye al transporte de los alimentos: Permite descomponer los alimentos y transportar a través del tracto intestinal todos los macronutrientes al igual que los micronutrientes.

Elimina los desechos: El cuerpo acumula aquellas sustancia que las células no necesitan, los cuales terminan convirtiéndose en desechos que circulan por nuestros sistema circulatorio. El agua ayuda a desecharlos a través del sudor, la orina y las heces.

Regula la temperatura corporal: El agua le permite a nuestro cuerpo drenar el exceso de calor por medio de la transpiración.

Previene la deshidratación: Cuando el cuerpo no obtiene suficiente líquidos, el metabolismo se ve afectado, se torna lento, además podemos llegar a sentir debilidad muscular, dolores de cabeza y fatiga.

 

importancia del agua

LA HIDRATACIÓN

El cuerpo humano está constituido entre un 50 a 70% de agua, este porcentaje puede variar de una persona a otra dependiendo de la edad, los músculos y la grasa que contenga su cuerpo. Este es un porcentaje significativo lo cual muestra la importancia de la hidratación en nuestra vida. Mantenernos hidratados nos permite reponer constantemente la pérdida de agua que se produce debido a las actividades diarias, y más aún si realizamos una actividad física. Cuando no reponemos el líquido perdido a través del sudor y la orina, podemos llegar a sufrir de infecciones.
 
Cuando no ingerimos suficiente agua, el cuerpo comienza a enviar mensajes como la sed, la sequedad en la boca y la garganta, además de disminuir la necesidad de orinar. Esta última es una forma de protegerse cuando no obtiene suficiente líquido, pues esa condición conduce a las células a secarse, o lo que se conoce comúnmente como deshidratación.
 

TIPS PARA MANTENERNOS HIDRATADOS

datos importantes del agua

 

6 ALIMENTOS CON MAYOR CONTENIDO DE AGUA


Patilla o sandia: Está compuesta por aproximadamente el 93% de agua, lo que la ubica entre las futas con la mayor cantidad del preciado líquido.

Fresa: Su efecto saciante es perfecto si queremos controlar nuestro apetito.

Pomelo: Es u cítrico muy adecuado si buscamos reponer electrolitos que perdemos al sudar.

Melón: Se le conoce por mantener a raya enfermedades como la obesidad y la diabetes.

Piña: Es muy conocida por sus propiedades diuréticas.

Pepino: Es empleado tanto en la cocina como en la preparación de tratamientos cosméticos.

 
La forma más saludable de que nuestro cuerpo obtenga ese preciado líquido, es ingiriendo agua natural, evitando bebidas que contengan aditivos químicos y azúcares añadidos, contrario a lo que muchos creen, ese tipo de bebidas solo generan más sed. Para prevenir enfermedades por agua mal tratada y estar seguros de su pureza, es preferible filtrar y hervir (es decir, que el agua alcance el punto de ebullición para que elimine posibles gérmenes) de esta forma nos aseguramos que el agua sea 100% apta para consumirla.
 
Mantenernos hidratados permite al cuerpo realizar todas sus funciones, limpia los órganos y contribuye a una mejor absorción de nutrientes. Debemos ingerir agua antes, durante y después de realizar cualquier actividad física, para que el cuerpo pueda mantener siempre un equilibro. Por último, es igual de importante que llevemos una dieta saludable y balanceada.

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