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Top de los 8 Alimentos con Mayor Contenido Proteico – Ignifits

Existe una gran variedad de alimentos que aportan las proteínas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse fuerte y sano. Lo ideal es combinar tanto los de origen animal como los de origen vegetal para aprovechar todos sus beneficios.

Para que nuestro cuerpo se desempeñe de forma correcta es necesario proveerse de nutrientes. Entre ellos se encuentran las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Estas últimas son las más importantes debido a que desempeñan funciones muy significativas dentro de nuestro organismo. Algunas de ellas son:


Forman y refuerzan los huesos, los músculos y otros tejidos.

Fortalecen el sistema inmune, creando anticuerpos que evitan el desarrollo de enfermedades.

Se encargan de transportar las vitaminas y los minerales.

Distribuyen el oxígeno en la sangre.

Es una excelente fuente de energía.

 
 
Si bien las proteínas se encuentran en mayor medida en los alimentos de origen animal (como la carne, el pollo, el pescado y los huevos) también se consiguen en menor concentración en los vegetales, las frutas, las legumbres, los cereales y las semillas. Expertos recomiendan para personas sedentarias consumir aproximadamente 0.8 – 1 gramo de proteína por cada kg de peso corporal al día, por supuesto esto puede variar según las necesidades de cada persona. En el caso de aquellas personas que realizan deportes de resistencia es entre 1.2 – 1.4 g/kg, deportes de fuerza entre 1.6 -1.8 g/kg, ganancia muscular 1.7 – 1.8 g/kg y perdida de grasa entre 1.4 -1.8 g/kg.
 

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alimentos con mayor contenido proteico
 
Existe una gran variedad de alimentos que aportan las proteínas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse fuerte y sano. Lo ideal es combinar tanto los de origen animal como los de origen vegetal para aprovechar todos sus beneficios y conseguir una dieta rica, saludable y balanceada. Moderar el consumo de cada alimento es esencial para evitar caer en enfermedades, así como realizar una actividad física para equilibrar las energías y grasas que consumimos y son tan necesarias en cualquier dieta.

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