Alimentos para Calmar la Ansiedad – Ignifits

Cuando pasamos por un periodo de ansiedad debido a nuestro ritmo de vida y sus múltiples variantes, algunas personas lo primero que hacemos es ir a la cocina y comer todo lo que se encuentre a nuestro paso. Esta forma de reducir nuestros nervios no es precisamente la más adecuada, pues podemos estar ingiriendo alimentos innecesarios que solo nos aporten más calorías de las que de verdad necesitamos.
 
Sin embargo, existe una serie de alimentos que contribuye a disminuir los niveles de nerviosismo, así pues, no es necesario dejar de comer durante estos periodos, solo es necesario hacerlo de forma inteligente y saludable. Combinarlos con una rutina de ejercicio y luego un descanso reparador, nos ayudará a superar esa etapa de forma más rápida y saludable. Algunos de ellos son:
 

  • El aguacate.
  • Los vegetales verdes.
  • La avena.
  • Los frutos secos.
  • Los granos enteros.
  • El chocolate.
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    Si bien la ansiedad es producida por diversos factores, entre ellos existen alimentos que solo empeoran ese estado, por lo tanto lo más sano es evitarlos durante un tiempo.
     

  • Grasas: Como embutidos, productos de panadería, mantequilla, quesos con mucha grasa.
  • Estimulantes: Café, bebidas gaseosas, alcohol.
  • Productos no naturales: Es decir, aditivos artificiales.
  • Condimentos comunes: Como la sal y azúcar en exceso.
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