¡Despídete de la Fatiga! Te Contamos Cómo

Ignifits

Guerrero…¿Alguna vez te has sentido fatigado?
 
Para prevenir la fatiga debemos incluir en nuestra dieta alimentos con un alto contenido de vitaminas del complejo B:


El aguacate: Es portador de la vitamina B5, B6 (desarrolla el tamaño de los músculos) y potasio. Este último contribuye a la recuperación muscular.

Los huevos: Contienen vitamina B1, B2 y B12, las cuales influyen en el desarrollo y el funcionamiento de las células del cuerpo.

La avena: Aporta gran cantidad de energía debido a los hidratos de carbono que posee. Posee vitaminas B1 y B2.

El salmón: Es un pescado rico en ácidos grasos omega 3 y proteínas de buena calidad. Nos proporciona vitamina B6 y B12.

Las legumbres: En especial los garbanzos (B1, B2, B3, B6), las lentejas (B2, B3, B6, B9) y los frijoles (B1, B2, B3, B6).

El chocolate negro: Entre las vitaminas que contiene se encuentran la B1, B2, B3. Además aporta gran cantidad de energía.

 
 
 

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