¡Entérate Cuál es la Mejor Hora para Entrenar!

Ignifits

Seguro te has preguntado muchas veces si te traerá más beneficios entrenar por las mañanas, en las tardes o por las noches. La verdad es que cada una tiene sus ventajas, veamos algunas de ellas:

SI ENTRENAS POR LAS MAÑANAS

 

  • Activas el cuerpo y por lo tanto el metabolismo, tendrás más energía y quemarás más calorías durante el resto del día.
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  • Tus niveles de testosterona y cortisol están más elevados, lo que te facilita el desarrollo de masa muscular.
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    SI DECIDES DEJARLO POR LAS TARDES

     

  • Dicen que la mejor hora para que entrenar es entre las 2 de la tarde y las 4, ya que en ese momento tu fuerza muscular está más activa.
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  • Es ideal practicar ejercicios de alta intensidad y corta duración porque tendrás un mejor rendimiento, cosa que no ocurría de forma tan óptima por las mañanas.
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    DURANTE LAS NOCHES

     

  • Es una excelente forma de impulsar de nuevo el metabolismo para que siga quemando grasa.
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  • Descansarás mejor al irte a dormir ya que liberas todas las tensiones acumuladas durante el día.
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    Sin importar la hora que elijas, practicar una actividad física te permitirá disminuir tanto la ansiedad como los de estrés. Al final del día lo realmente importante es que escojas una hora fija para entrenar en base a tu disponibilidad así como a tus objetivos, y que la mantengas durante toda la semana, de esta forma creas tu propia rutina.
     
     
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