Ansiedad: Alimentos que te ayudarán a combatirla

Está comprobado que el estrés puede llevar a algunas personas a dejar de comer, mientras en otras tiene el efecto contrario: comen en exceso. Si eres de los que hace dieta constantemente y estas pasando por un periodo de ansiedad, entonces las ganas de comer probablemente aumentarán.
 
Aunque comer puede llegar a calmar los síntomas de la ansiedad, sin duda darse un atracón no es la forma más adecuada de relajar las tensiones. Puedes llegar a ingerir alimentos poco saludables que solo te lleven a aumentar de peso.
 
De hecho, existen cierto tipo de alimentos que solo te pondrán más ansioso, como los productos procesos y ricos en grasas poco saludables.
 
Esto no quiere decir que debes dejar de comer durante los periodos de ansiedad, porque existe una serie de alimentos que contribuye a disminuir los niveles de nerviosismo. Así que lo más adecuado es crear un plan de alimentación sano y apropiado para esos momentos.
 
Además recuerda que hacer ejercicio ayuda a que el cuerpo libere hormonas que te hacen sentir bien (un ejemplo son las endorfinas y la melatonina), así que no dudes en mantenerte activo durante esos días para poder superar esa situación. 1 7 alimentos que causan ansiedad y no sabías Recuerda que además de lo que comes, hacer ejercicio con regularidad, dormir bien, tener apoyo social y reducir el estrés, pueden ayudar a controlar la ansiedad. holadoctor.com
 

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Si bien la ansiedad es producida por diversos factores, entre ellos existen alimentos que solo empeoran ese estado, por lo tanto lo más sano es evitarlos durante un tiempo.

 

 

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Sufrir de ansiedad es algo totalmente normal, les ha pasado a todos en algún momento de su vida. Factores estresantes como conseguir un trabajo nuevo o disgustarse por una situación o una persona, es algo que puede llegar a ponerte ansioso.
 
Esta situación puede llevarte a dos extremos: Dejas de comer o lo haces en exceso. En cualquiera de los dos casos, lo mejor es que evites los alimentos que te hacen sentir más ansioso como los productos procesados ricos en grasas o aquellos que son estimulantes.
 
Para calmar los síntomas de la ansiedad incluye con frecuencia en tu dieta vegetales, frutos secos, avena, granos enteros, aguacate y chocolate.