Conoce Todo Sobre la Dieta Detox

Es una de las dietas más populares que existe en la actualidad. Su principal objetivo es “purificar el cuerpo” y de paso ayudarte a perder esos kilitos de más. Es por eso que las personas suelen llevarla a cabo después de fechas donde abunda la comida, como la navidad por ejemplo.
 
Sin embargo, algunos investigadores opinan que aún faltan estudios científicos que comprueben su efectividad. Si piensas que es una buena forma de tener la conciencia tranquila si caíste en excesos, será mejor que profundices esta lectura y compruebes por ti mismo qué tan saludable resultan ser las dietas depurativas y cuál es la mejor forma de llevarlas a cabo.
 

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Seguro cuando escuchas las palabras “dieta détox” se te viene a la mente que debes pasar 7 días tomando solo batidos de fruta y verdura. La verdad es que este tipo de dieta tiene varias versiones y esa es solo una de ellas.
 
Otros menos radicales siguen dietas desintoxicantes más balanceadas, donde además de consumir batidos verdes, disminuyen las grasas, los productos procesados y el alcohol, mientras aumentan el consumo de alimentos verdes y de frutas (ya sea en los propios zumos o en ensaladas). 1 El debate de las dietas detox: ¿si o no, qué dice la ciencia? La característica central de esta dieta es que se aumenta el consumo de alimentos orgánicos y bajos en grasa, así como se tratan de evitar los productos industrializados que son ricos en sal, grasas y aditivos químicos. Hay, además, una versión más restrictiva -y más cuestionada también- de la alimentación detox que consiste en solo consumir líquidos y no ingerir ningún producto sólido, siempre que sean bajos en grasas y ricos en fibra. www.iprofesional.com El principal objetivo de este tipo de dietas es limpiar el organismo y facilitar la pérdida de peso.
 

 
Si te preguntas cuáles son los beneficios que aporta seguir una dieta detox, todo va a depender de la forma en que se lleve.
 
Por lo general, aporta gran contenido de antioxidantes, lo que retrasa el envejecimiento natural de las células. Como es una dieta rica en vitaminas y minerales, fortalece el sistema inmunológico.
 
También repercute de forma positiva en la flora intestinal, lo que le permite al cuerpo absorber mejor los nutrientes de todos alimentos. Mantener una flora intestinal sana te ayuda a evitar sufrir de obesidad o sobrepeso. 2 Flora intestinal dañada: sus posibles causas y consecuencias, y cómo recuperarla con ayuda de la dieta ...podemos experimentar cambios de humor, cansancio o a largo plazo, tener un mayor riesgo de sufrir enfermedades como infecciones, depresión, obesidad o sobrepeso o incluso de tipo autoinmunes tal como lo señala un reciente estudio. Como podemos ver, nuestra flora intestinal es más importante de lo que pensamos... www.directoalpaladar.com
 

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Es posible que si acudes a un médico neurópata te recomiende una terapia de desintoxicación para que te hagas una limpieza general, si sufres de trastornos gastrointestinales e incluso si tienes una enfermedad autoinmune. 3 Desintoxicación en medicina naturopática: una encuesta Las encuestas se enviaron a 1442 direcciones de correo electrónico...un total de 196 encuestados completaron la encuesta (16,6%). El noventa y dos por ciento (92%) de los encuestados informó haber utilizado terapias clínicas de desintoxicación. Más del 75% de los encuestados utilizaron terapias de desintoxicación principalmente para tratar a pacientes por exposiciones ambientales, limpieza general / medicina preventiva, trastornos gastrointestinales y enfermedades autoinmunes... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
 
A pesar de esto, un artículo publicado en la Revista de Nutrición Humana y Dietética señala que se han realizado pocos estudios para comprobar la eficacia de las dietas desintoxicantes.
 
Además, son poco concluyentes, ya que abarcan muestras muy pequeñas y metodologías poco eficaces.
 
Según una investigación realizada por la Bióloga Harriet Ball junto con otros científicos, la palabra détox es utilizada como una estrategia de marketing que realmente tiene poco o nada que ver con desintoxicar el cuerpo.
 
También comentan que en el mercado existen productos y dietas desintoxicantes que a la larga pueden resultar perjudiciales. Ninguno de estos productos es indispensable para limpiar el cuerpo, pues este lleva a cabo ese trabajo por sí mismo.



Antes de que comiences una dieta détox, debes saber que el cuerpo humano es una máquina eficiente que tiene sus propios mecanismos para desintoxicarse. Los riñones, el hígado, los pulmones y la piel son los encargados de expulsar de tu cuerpo las sustancias dañinas.
 
Quizá no viene mal que de vez en cuando le eches una mano. Pero antes de cambiar tu plan alimenticio, es mejor que acudas con un especialista en salud para que te diga cuál es la mejor manera de llevarlo a cabo.
 

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Lo primero que piensan las personas cuando oyen hablar de la dieta detox, es que esta consiste en durar varios días consumiendo solo batidos de fruta y verdura. De esta forma desintoxican el cuerpo y pierden peso.
 
La verdad es que este tipo de dieta solo te traerá beneficios si la llevas de una forma equilibrada. Sin embargo, los expertos opinan que todavía faltan muchos estudios para comprobar su efectividad.
 
Una dieta detox llevada de forma errónea puede traer más consecuencias negativas que positivas. Algunas de ellas es que vuelve lento al metabolismo, puede provocar pérdida de masa muscular, o un efecto rebote.
 
Ante cualquier duda, lo ideal es que acudas a tu médico de confianza. Recuerda que mantener una dieta balanceada es la base para tener una vida saludable.