Ejercicio al aire libre: todo lo que necesitas saber

Cuando practicas un ejercicio al aire libre estás matando dos pájaros de un solo tiro: tu cuerpo se tonifica y produce mucha vitamina D.
 
De hecho, está comprobado que las personas que practican ejercicio al aire libre tienen mayor cantidad de vitamina D que aquellas personas que no lo hacen.
 
Este tipo de vitamina ayuda a tu cuerpo en la absorción del calcio. Cuando tienes un déficit de ella puedes llegar a experimentar fatiga, dolor y pérdida de huesos o incluso sentirte deprimido.
 
Hacer ejercicio al aire libre también tiene un impacto positivo en tu estado de ánimo. Podrás disminuir las tensiones, los síntomas de depresión y experimentarás una mayor cantidad de energía. 1 ¿Participar en actividad física en ambientes naturales al aire libre tiene un mayor efecto sobre el bienestar físico y mental que la actividad física en interiores? Una revisión sistemática En comparación con el ejercicio en interiores, el ejercicio en entornos naturales se asoció con mayores sentimientos de revitalización y compromiso positivo, disminución de la tensión, confusión, ira y depresión, y mayor energía. Sin embargo, los resultados sugirieron que la sensación de calma puede disminuir después del ejercicio al aire libre. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
 
Practicar una actividad física en un entorno natural mejora tu calidad de vida. Así lo indica esta investigación publicada en el año 2019. También señala que reduce la presión arterial, el riesgo de sufrir obesidad, accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer y diabetes tipo 2.
 

 

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