EL EJERCICIO DE MANGUITO ROTADOR
Esa zona del cuerpo es susceptible a sufrir lesiones cuando se ejecutan ejercicios de forma incorrecta o con un peso excesivo. Por eso es importante calentar esa parte de los hombros antes de poner en práctica cualquier otro ejercicio.
Aunque es un ejercicio poco conocido en los gimnasios, es utilizado en rehabilitaciones, solo que no se aplica peso o se utiliza uno muy ligero.
El press cubano posee un nivel de dificultad medio, pues debe cuidarse la ejecución del movimiento. Una buena técnica es esencial para evitar lesiones en el manguito rotador.
Es un ejercicio predominantemente aeróbico por poseer una intensidad media. Para poner en práctica el ejercicio necesitas unas mancuernas o una barra. En este caso, encontrarás el ejercicio aplicando una barra para lograr mejor estabilidad en la ejecución de la actividad.
BENEFICIOS DEL PRESS CUBANO
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CÓMO REALIZAR EL PRESS CUBANO PASO A PASO
1
Colócate en pie y sepáralos a la altura de los hombros. Sujeta la barra, flexiona y eleva los codos hasta tenerlos paralelos a los hombros.
2
Sin mover los codos, lleva la barra hacia arriba, hasta que los nudillos apunten al techo.
3
Baja de nuevo la barra y repite el movimiento tantas veces como lo indique tu rutina de ejercicios.
