FLEXIONES EN V
Además de tonificar tu pecho, cuando lo ejecutas, trabajas de forma indirecta otras partes del cuerpo, como los brazos.
Para aumentar tu nivel de resistencia, fuerza y equilibrio, te recomendamos realizar las flexiones en V. También te ayuda a mejorar la coordinación y aumenta tu flexibilidad.
Para poder llevar a cabo este ejercicio de forma satisfactoria, necesitas estar en buena forma, pues posee un alto nivel de dificultad.
Sus características hacen de él un ejercicio isotónico. Es muy usado en entrenamientos como el crossfit 1 abdominales.cl o de calistenia. 2 abdominales.cl
¿CUÁLES MÚSCULOS TRABAJAS DURANTE EL EJERCICIO?
Pectorales
Músculo trapecio
Músculo deltoides
Tríceps
BENEFICIOS DE LA FLEXIÓN EN V
| Aumenta tu fuerza y resistencia. | |
| Desarrollas el equilibrio y la coordinación en general. |
CÓMO EJECUTAR EL EJERCICIO
1
STEP
Coloca en una superficie plana una alfombra para hacer ejercicios. Ubícate en ella boca abajo, como si fueras hacer una plancha con los brazos extendidos.
2
STEP
Da un par de pasos cortos hacía adelante, mientras elevas la cadera al cielo. De esta forma tu cuerpo adopta una forma de V invertida.
3
STEP
Apoya bien las manos en el suelo. Los talones deben estar separados del piso. Mantén los pies y brazos firmes, estirados.
4
STEP
Luego lleva el peso de tu cuerpo hacia adelante. Flexiona los codos hacia afuera mientras desciendes.
5
STEP
Contrae tus músculos pectorales para volver a la posición inicial.
6
STEP
Repite el movimiento tantas veces como lo indique tu rutina de entrenamiento.
ALGUNAS RECOMENDACIONES
| Apóyate firmemente sobre una superficie estable. | |
| Desciende el cuerpo hasta donde tu resistencia lo permita. No te fuerces en exceso, pues podría causarte una lesión. | |
| Flexiona los codos suavemente. | |
| Conserva una alimentación balanceada. Te dará la energía necesaria para realizar cualquier rutina de ejercicio. Además, es uno de los pilares que te ayudan a tener un cuerpo bien nutrido, sano y en forma. | |
| Para cuidar tu salud, es importante que visites de forma regular a un especialista en esa área, o a un entrenador físico. Así podrás constatar que estás realizando la rutina de ejercicios de forma adecuada. |
CONCLUSIÓN
Recuerda que al ser un ejercicio de alta intensidad, es recomendable ejecutarlo vigilando muy bien la técnica para evitar lesiones.
