Resultados
PostImage

Incrementa tu Equilibrio con la Postura del Árbol

Es una postura de equilibrio que demanda mucha práctica para poder ejecutarla correctamente. Es una asana que te permite conectar con el entorno y contigo mismo, pues te obliga a mantener la concentración en el momento presente


SIGNIFICADO DE VRKSASANA

Según el sánscrito “vrksa” significa árbol y “asana” se traduce como “postura”. La postura del árbol es muy utilizada en el mundo del yoga como una asana de equilibrio, pues los árboles simbolizan seres que se encuentran arraigados y firmes en la tierra. No se doblegan ante el clima y son pacientes con los cambios que ocurren a su alrededor.
 
La pierna que sostiene el peso del cuerpo representa las raíces del árbol, fuerte y en conexión con la tierra, mientras que los brazos elevados simbolizan las ramas y las hojas que se aproximan al cielo.
 
Por otro lado, la postura del árbol es una asana básica. La puedes practicar varias veces por semana, mejorando así la técnica y aprovechando al máximo los beneficios que puede aportar a tu cuerpo. 1 www.instyle.es
 
el arbol en yoga activa el cuerpo
 


 

MÚSCULOS QUE TRABAJA LA POSTURA DEL ÁRBOL



Músculos de las piernas
100%
Músculos de los glúteos
90%
Músculos de la espalda
50%
Músculos del abdomen
30%


 

Clasificación: Postura de equilibrio.


 


 

BENEFICIOS DE LA POSTURA DEL ÁRBOL



Desarrolla el equilibrio

Favorece una correcta postura.

Fortalece las piernas y los muslos.

Beneficia la sincronización entre mente y cuerpo. 2 libroesoterico.com

 


 

FORMA DE REALIZAR LA VRKSASANA



Colócate descalzo sobre la alfombra para hacer ejercicio y adopta la postura de tadasana o montaña.

Desplazas el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda. Eleva la pierna derecha, la flexionas hacia el lado derecho y ubicas la planta del pie en la cara interna del muslo de la pierna izquierda. 3 libroesoterico.com

Une las palmas de las manos a la altura del pecho. Luego las elevas lentamente hasta colocarlas sobre la cabeza. Puedes mantener las palmas unidas o abrir los brazos totalmente extendidos. 4 www.yogateca.com

Permanece en la postura el tiempo recomendando (entre 20 a 40 segundos aproximadamente) y luego alterna con la otra pierna. 5 libroesoterico.com

 

 


 

ALGUNAS RECOMENDACIONES


1

Si eres principiante y te cuesta mantener en un principio el equilibrio, es recomendable que realices la postura cerca de una pared para apoyarte cuando sea necesario.
2

La rodilla de la pierna flexionada debe ubicarse de forma lateral. Si no puedes mantenerla en la parte interna del muslo, colócala en la pantorrilla. Nunca a la altura de la rodilla. 6 www.vitonica.com
3

Tu cuerpo tiene que permanecer erguido.
4

Para tener un mejor equilibrio, lo ideal es mirar un punto fijo. 7 www.instyle.es

 

Evita realizar la asana en caso de


 

 


 

UN PEQUEÑO RESUMEN DE LA POSTURA DEL ÁRBOL

¿Te resultan complicadas las asanas de equilibrio? No debes preocuparte por eso. Recuerda que la práctica hace al maestro, mientras más tiempo la ejecutes, tus piernas desarrollarán más su fuerza y el cuerpo encontrará su punto exacto de equilibrio.
 
Al poner en práctica esta postura, además de ganar equilibrio, también estas aprendiendo a mantener la concentración. Es decir, estas obligando a la mente a vivir en el presente. De esta forma logras la conexión entre la mente y el cuerpo que enseña el yoga.
 
“La relación espiritual es mucho más preciada que la física. La relación física sin la espiritual es como el cuerpo sin alma”
Mahatma Gandhi

Destacados

ignifits
image
Nutricion
CERRAR
play pause