SIGNIFICADO DE VRKSASANA
La pierna que sostiene el peso del cuerpo representa las raíces del árbol, fuerte y en conexión con la tierra, mientras que los brazos elevados simbolizan las ramas y las hojas que se aproximan al cielo.
Por otro lado, la postura del árbol es una asana básica. La puedes practicar varias veces por semana, mejorando así la técnica y aprovechando al máximo los beneficios que puede aportar a tu cuerpo. 1 www.instyle.es
MÚSCULOS QUE TRABAJA LA POSTURA DEL ÁRBOL
Músculos de las piernas
Músculos de los glúteos
Músculos de la espalda
Músculos del abdomen
Clasificación: Postura de equilibrio.
BENEFICIOS DE LA POSTURA DEL ÁRBOL
| Desarrolla el equilibrio | |
| Favorece una correcta postura. | |
| Fortalece las piernas y los muslos. | |
| Beneficia la sincronización entre mente y cuerpo. 2 libroesoterico.com |
FORMA DE REALIZAR LA VRKSASANA
| Colócate descalzo sobre la alfombra para hacer ejercicio y adopta la postura de tadasana o montaña. | |
| Desplazas el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda. Eleva la pierna derecha, la flexionas hacia el lado derecho y ubicas la planta del pie en la cara interna del muslo de la pierna izquierda. 3 libroesoterico.com | |
| Une las palmas de las manos a la altura del pecho. Luego las elevas lentamente hasta colocarlas sobre la cabeza. Puedes mantener las palmas unidas o abrir los brazos totalmente extendidos. 4 www.yogateca.com | |
| Permanece en la postura el tiempo recomendando (entre 20 a 40 segundos aproximadamente) y luego alterna con la otra pierna. 5 libroesoterico.com |
ALGUNAS RECOMENDACIONES
1
Si eres principiante y te cuesta mantener en un principio el equilibrio, es recomendable que realices la postura cerca de una pared para apoyarte cuando sea necesario.
2
La rodilla de la pierna flexionada debe ubicarse de forma lateral. Si no puedes mantenerla en la parte interna del muslo, colócala en la pantorrilla. Nunca a la altura de la rodilla. 6 www.vitonica.com
3
Tu cuerpo tiene que permanecer erguido.
4
Para tener un mejor equilibrio, lo ideal es mirar un punto fijo. 7 www.instyle.es
Evita realizar la asana en caso de
UN PEQUEÑO RESUMEN DE LA POSTURA DEL ÁRBOL
Al poner en práctica esta postura, además de ganar equilibrio, también estas aprendiendo a mantener la concentración. Es decir, estas obligando a la mente a vivir en el presente. De esta forma logras la conexión entre la mente y el cuerpo que enseña el yoga.
“La relación espiritual es mucho más preciada que la física. La relación física sin la espiritual es como el cuerpo sin alma”
Mahatma Gandhi
Mahatma Gandhi
