¿El Músculo se Convierte en Grasa si Dejas de Entrenar?

Esa creencia de que el músculo se convierte en grasa puede deberse a que la gente ve muchos cambios en su cuerpo al dejar de entrenar.
 
Lo primero que hacen las personas es dejar de ingerir las mismas calorías, pues ya no necesitan tanta energía. El músculo requiere cierta cantidad de proteínas para desarrollarse. Si tu cuerpo deja de obtenerlas, la masa muscular también deja de crecer.
 
En caso de que sigas comiendo igual, pero no incluyas una rutina habitual de ejercicios, entonces es obvio que aumentarás de peso. Eso no significa que el músculo se convierte en grasa, simplemente tu cuerpo está acumulando lo que estás comiendo.
 
Así que para poder mantener la masa muscular es necesario que le suministres a tu organismo el combustible necesario a través de una alimentación saludable, y que también estimules las fibras musculares haciendo ejercicio frecuentemente.
 

 

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Es totalmente errado pensar que el músculo se convierte en grasa si dejas de entrenar. Las células que componen la masa muscular son totalmente diferentes a las que componen el tejido adiposo.
 
La masa muscular está compuesta por fibras musculares o también conocidos como miocitos, cuya principal función es contraerse y relajarse, lo que le permite al cuerpo mantener una buena postura así como realizar distintos movimientos. 1 El músculo y su estructura Aunque las células musculares tienen los mismos organelos que cualquier otra célula, son claramente distinguibles porque su estructura subcelular e intercelular está adaptada para generar movimiento... www.cibnor.gob.mx Por su parte, el tejido adiposo está compuesto por adipocitos, quienes se encargan de almacenar energía.
 
Los músculos también reservan las proteínas y ayudan a regular la glucosa en la sangre. En cambio la grasa interviene en la producción de ciertas hormonas y ayuda a transportar algunas vitaminas.
 

 

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El músculo no se convierte en grasa cuando dejas de entrenar, se atrofia. Simplemente al dejar de trabajarlos dejan de crecer. Eso no sucederá si dejas de entrenar un par de día o incluso una semana. Pero luego de un mes la cosa cambia.
 
Comienzas a notar un descenso en el tono muscular porque disminuye el número de fibras musculares. Al dejar de someter a los músculos al estrés del ejercicio y a vencer o alzar una carga, se vuelven perezosos.
 
Pasar de ser una persona activa a una sedentaria afecta tu fuerza, tu resistencia y tu flexibilidad. Tu sistema cardiovascular será menos eficiente y tu capacidad respiratoria será menor. Sentirás que te cuesta mucho más realizar actividades que antes eran muy fáciles de ejecutar.
 

 

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El mito de que el músculo se convierte en grasa al dejar de entrenar es falso. Si bien es cierto que tu cuerpo cambia cuando dejas de hacer ejercicio durante un tiempo, eso no significa que el músculo se convierte mágicamente en tejido adiposo.
 
Es básicamente imposible que uno se convierta en el otro, porque la masa muscular ayuda al cuerpo a moverse, mientras que la grasa interviene en otros procesos como el almacenamiento de energía o el traslado de ciertas vitaminas.
 
El músculo que no se trabaja simplemente se atrofia, deja de crecer y pierde tono. Esto a su vez disminuye la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.