¿Por qué hago dieta y no adelgazo?

Si nos obsesionamos con contar calorías, pero dejamos de prestarle atención a la calidad en cada una de ellas, entonces sin duda lo estamos haciendo mal. 1 ¿Sirve de algo contar las calorías de mi dieta para adelgazar? Estar siempre contando las calorías de todo lo que comemos puede resultar obsesivo, agotador y, sobre todo, es un gran error. Si bien es cierto que si sabemos, aproximadamente, el gasto energético diario y controlamos la ingesta de comida, lograremos mantener un peso corporal óptimo. Pero, desde el punto de vista nutricional y saludable, los especialistas prefieren hacer hincapié en la calidad de la comida, más que en la cantidad. www.hola.com
 
Además hay que tener en cuenta un factor muy importante: ¿De dónde vienen esas calorías? Porque si hacemos dieta basándonos en productos procesados que juran ser “bajos en calorías”, seguramente no veremos los resultados deseados.
 
Así que es más importante saber elegir alimentos que contengan todos los macronutrientes que el cuerpo necesita, en vez de estar contando calorías para que nos cuadre el menú del día. Por supuesto que es importante evitar comer demás, pero también lo es comer productos de buena calidad.
 
Eso quiere decir que es mejor optar por comer productos naturales y frescos. De esa forma nos aseguramos de que el organismo reciba todos los nutrientes que necesita.
 

 

---

 
Si bien es cierto que para perder peso debemos someter a nuestro cuerpo a un déficit de calorías (además de hacer ejercicio), está comprobado que saltarse las comidas puede generar un efecto de “atracón”.
 
Sin embargo, desde hace algún tiempo, están de moda los ayunos intermitentes. Este método ha demostrado traer grandes beneficios cuando se lleva a cabo correctamente.
 
Eso significa que no debemos dejar de comer por la idea errónea de que vamos a bajar más rápido de peso. Restringir las comidas de forma controlada solo trae ventajas cuando tomamos en cuenta diferentes elementos.
 
Uno de los más importantes es la calidad de las comidas que consumimos cuando rompemos el ayuno. Lo ideal es que estén compuestos por carbohidratos, proteínas y grasas saludables de forma balanceada, según nuestras necesidades físicas.