¿POR QUÉ DEBERÍAS PRACTICAR ARDHA CHANDRASANA?
Como su nombre lo indica, la postura simboliza la luna cuando se encuentra en su fase de cuarto creciente o cuarto menguante. Todo depende de cuál lado del cuerpo utilices para realizar la asana.
Ardha chandrasana es una postura en yoga que te ayuda a liberar el estrés. Además es excelente si buscas ganar equilibrio y coordinación. También te permite fortalecer las piernas y la espalda.
Esta asana tiene un nivel de dificultad avanzado, por lo tanto practicarla de forma continua permitirá mejorar la técnica y aprovechar al máximo los beneficios que aporta.
BENEFICIOS DE LA POSTURA DE LA MEDIA LUNA
| Tonificas las piernas, los glúteos y la espalda. 1 issuu.com | |
| Desarrollas equilibrio en general. | |
| Favorece la concentración y la coordinación. |
PASOS PARA EJECUTAR ARDHA CHANDRASANA
| Colócate descalzo sobre la alfombra en tadasana y separa los pies un metro aproximadamente. | |
| Gira el pie derecho 90 grados hacia el lado derecho y el izquierdo unos 45 grados en la misma dirección. | |
| xtiende los brazos horizontalmente a la altura de los hombros, luego dobla la rodilla derecha 90 grados aproximadamente e inclina tu cuerpo hacia el lado derecho hasta tocar el empeine del pie con la mano. | |
| Luego poco a poco coloca los dedos de la mano en la alfombra mientras elevas el pie izquierdo horizontalmente y estiras la rodilla de la pierna derecha. | |
| Ubica la mirada hacia el frente. | |
| Mantén la postura el tiempo recomendado y repite el proceso con el otro lado del cuerpo. |
Tiempo recomendado: Aproximadamente 30 segundos.
