HISTORIA DE LA POSTURA DEL ÁGUILA
Además, también se le conoce como el vehículo del dios Vishnu. Esta postura posee un nivel de dificultad avanzado, por eso para ejecutarla es necesario dominar cierto grado de equilibrio, pues implica mantener la posición solo con el apoyo de una pierna.
Se torna más difícil porque es necesario realizar dos torsiones, una en las piernas y otra a nivel de los brazos.
BENEFICIOS DE LA POSTURA DEL ÁGUILA
| Tonifica la cadera, las rodillas y los tobillos. 1 issuu.com | |
| Fortalece las piernas. | |
| Ayuda a desarrolla el equilibrio, la concentración y la confianza. | |
| Alivia el asma. | |
| Previene los dolores de espalda. |
CÓMO PRACTICAR GARUDASANA
1
STEP
Colócate sobre la alfombra descalzo y en la postura de tadasana.
2
STEP
Ubica todo el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, flexiona ligeramente ambas rodillas y eleva la pierna izquierda por encima de la derecha hasta unir ambos muslos, luego coloca el empeine del pie izquierdo en la pantorrilla de la pierna derecha.
3
STEP
Sitúa los brazos frente a ti de forma horizontal a la altura de los hombros, cruza el izquierdo por encima del derecho y flexiona los codos. Une hasta donde te sea posible las palmas de las manos.
4
STEP
Eleva ligeramente los brazos hasta ubicar los codos a la altura de los hombros.
5
STEP
Mantén la postura el tiempo recomendado y luego realiza el mismo procedimiento con el otro lado del cuerpo.
Tiempo recomendado: Aproximadamente 30 segundos.
