OBJETIVOS DEL MOUNTAIN CLIMBER
Es una actividad muy completa. Aunque principalmente trabaja las piernas (en específico los bíceps, cuádriceps e inclusive los glúteos), de forma secundaria también ejercita la parte superior del cuerpo. 1 lifestyle.fit
Poner en práctica mountain climber es excelente para mejorar la agilidad, la resistencia, la fuerza y el equilibrio de todo el cuerpo. Por estas razones es muy utilizado en las rutinas de calistenia y en las artes marciales.
Su nivel de dificultad es medio. Gracias a su alta intensidad el cuerpo quema calorías de forma rápida. Eso lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular.
Para ejecutarlo no necesitas ningún tipo de material. Lo puedes realizar en cualquier sitio y a cualquier hora del día.
BENEFICIOS DE PRACTICAR EL MOUNTAIN CLIMBER
| Gracias a su intensidad permite quemar calorías y perder peso rápido. | |
| Desarrolla resistencia, fuerza, agilidad y equilibrio de forma general. | |
| Fortalece las piernas principalmente, y de forma secundaria el tren superior del cuerpo. |
¿CÓMO SE REALIZA EL EJERCICIO MOUNTAIN CLIMBER?
1
STEP
Posiciónate en una superficie plana de forma horizontal, boca abajo, como si fueras a realizar una plancha abdominal.
2
STEP
Las manos deben permanecer separadas a la altura de los hombros, y el cuerpo mantener una posición recta de la cabeza a los pies.
3
STEP
Adelanta la rodilla derecha al codo derecho, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la rodilla contraria.
4
STEP
Evita mover los hombros al realizar el movimiento. Repite las veces que lo indique tu rutina de entrenamiento.
