¿PARA QUÉ SIRVE SUPTA VIRASANA?
Esta es una asana ideal para relajarte ya que aquieta la mente. También ejerce un efecto positivo en el transporte correcto de la sangre, lo que ayuda a oxigenar de forma adecuada todas las células y los órganos del cuerpo, especialmente los que se ubican cerca de la región abdominal.
Esta postura tiene un nivel de dificultad medio, por ello es necesario que poseas cierto grado de flexibilidad y que te concentres durante su ejecución.
BENEFICIOS DE SUPTA VIRASANA
| Mejora la circulación de la sangre en las piernas, evitando las inflamaciones y la aparición de varices. | |
| Desarrolla flexibilidad en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. | |
| Favorece los órganos que se encuentran en la zona de la pelvis. 1 Lifar D. (2003) Hatha yoga: el camino a la salud Editorial Kier. Argentina. P-84 | |
| Apacigua el sistema nervioso al igual que la mente. | |
| Tonifica la cadera. | |
| Contribuye a mantener una correcta postura. |
POSTURA DEL HÉROE RECLINADO PASO A PASO
1
STEP
Arrodíllate en la alfombra manteniendo la espalda recta y las piernas juntas.
2
STEP
Siéntate sobre tus piernas colocando los pies a los lados de los glúteos y apoyando totalmente el empeine en la alfombra (sin separar las rodillas).
3
STEP
Desciende la espalda hacia atrás apoyando primero las manos en la alfombra y luego poco a poco recuéstate sobre los codos. Eleva el ombligo hacia el techo.
4
STEP
Respira y baja lentamente la espalda hasta apoyar la parte superior en la alfombra junto con la cabeza, luego coloca los brazos cruzados detrás de la cabeza o extiéndelos horizontalmente a los lados de la misma.
5
STEP
Mantén la asana el tiempo recomendado y luego regresa a la postura inicial apoyando primero los codos y luego las manos.
