Las zonas de tu cuerpo que más se benefician cuando la pones en práctica son las piernas y la espalda. Como tienes que permanecer recto como una montaña mejoras tu postura y desarrollas más estabilidad.
Es la primera asana en yoga que se ejecuta para realizar el saludo al sol, así que te ayuda decirle a tu cuerpo que debe estar listo para hacer posturas más exigentes.
Con tadasana no existe riesgo de sufrir una lesión ya que su nivel es ideal para principiantes. Solo necesitas una alfombra para hacer ejercicio y la mejor disposición para permanecer de pie relajado durante unos segundos.
BENEFICIOS DE PRACTICAR TADASANA
| Tonifica las piernas. | |
| Mejora la postura corporal evitando que dejes caer los hombros. 1 widemat.com | |
| Precisamente por el punto anterior, tadasana es ideal para fortalecer la espalda. Con ello puedes prevenir o aliviar los dolores en esa zona del cuerpo o en el cuello. | |
| Favorece la concentración y el equilibrio. |
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJA LA POSTURA DE LA MONTAÑA?
Músculos de las piernas
Músculos de la espalda
Músculos del abdomen
CÓMO EJECUTAR TADASANA
| Colócate de pie en la alfombra para hacer ejercicio y junta las piernas. Une los dedos gordos y los talones mientras abres el resto de los dedos y los afianzas en la alfombra. | |
| Respira por la nariz profundamente, eleva el pecho llevando los hombros hacia arriba y atrás, luego relájalos. | |
| Contrae el abdomen y distribuye el peso en ambos pies. | |
| Deja los brazos a los lados del cuerpo con las palmas abiertas hacia los muslos. | |
| Respira normalmente durante el resto de la postura. |
Tiempo recomendado: Un minuto.
ALGUNAS RECOMENDACIONES SOBRE TADASANA
1
Coloca la mirada en un punto fijo. Esto te ayudará a mantener la concentración y el equilibrio.
2
Mantén la espalda recta pero de forma relajada, sin causar tensiones ni mover los hombros.
Evita realizar la asana en caso de
LO QUE APRENDISTE DE LA POSTURA DE LA MONTAÑA
Además de trabajar los músculos de las piernas, también te ayuda en menor medida a tonificar la espalda y el abdomen.
Es una de las posturas más sencillas del yoga que te ayuda a relajarte, así que la puedes ejecutar en cualquier momento, las veces que lo consideres oportuno.
“No conquistamos las montañas, sino a nosotros mismos.”
Edmund Hillary
Edmund Hillary
