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Tadasana: La Postura Más Fácil del Yoga

Tadasana o postura de la montaña es una de las asanas en yoga más fácil de realizar. Además prepara al cuerpo, la respiración y la concentración para introducirte en otras asanas más complejas

Tadasana es una postura ideal para desarrollar la concentración. Te ayuda a enfocarte en ti mismo y en el tiempo presente.
 
Las zonas de tu cuerpo que más se benefician cuando la pones en práctica son las piernas y la espalda. Como tienes que permanecer recto como una montaña mejoras tu postura y desarrollas más estabilidad.
 
Es la primera asana en yoga que se ejecuta para realizar el saludo al sol, así que te ayuda decirle a tu cuerpo que debe estar listo para hacer posturas más exigentes.
 
Con tadasana no existe riesgo de sufrir una lesión ya que su nivel es ideal para principiantes. Solo necesitas una alfombra para hacer ejercicio y la mejor disposición para permanecer de pie relajado durante unos segundos.
 


 

BENEFICIOS DE PRACTICAR TADASANA



Tonifica las piernas.

Mejora la postura corporal evitando que dejes caer los hombros. 1 widemat.com

Precisamente por el punto anterior, tadasana es ideal para fortalecer la espalda. Con ello puedes prevenir o aliviar los dolores en esa zona del cuerpo o en el cuello.

Favorece la concentración y el equilibrio.

 
asana basica de pie
 


 

¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJA LA POSTURA DE LA MONTAÑA?



Músculos de las piernas
100%
Músculos de la espalda
70%
Músculos del abdomen
50%


 


 

CÓMO EJECUTAR TADASANA



Colócate de pie en la alfombra para hacer ejercicio y junta las piernas. Une los dedos gordos y los talones mientras abres el resto de los dedos y los afianzas en la alfombra.

Respira por la nariz profundamente, eleva el pecho llevando los hombros hacia arriba y atrás, luego relájalos.

Contrae el abdomen y distribuye el peso en ambos pies.

Deja los brazos a los lados del cuerpo con las palmas abiertas hacia los muslos.

Respira normalmente durante el resto de la postura.

 

Tiempo recomendado: Un minuto.


 

 


 

ALGUNAS RECOMENDACIONES SOBRE TADASANA


1

Coloca la mirada en un punto fijo. Esto te ayudará a mantener la concentración y el equilibrio.
2

Mantén la espalda recta pero de forma relajada, sin causar tensiones ni mover los hombros.

 

Evita realizar la asana en caso de


 

 


 

LO QUE APRENDISTE DE LA POSTURA DE LA MONTAÑA

Cuando pones en práctica tadasana o la postura de la montaña ayudas a tu cuerpo a ganar firmeza y a tu mente a permanecer concentrada por más tiempo.
 
Además de trabajar los músculos de las piernas, también te ayuda en menor medida a tonificar la espalda y el abdomen.
 
Es una de las posturas más sencillas del yoga que te ayuda a relajarte, así que la puedes ejecutar en cualquier momento, las veces que lo consideres oportuno.
 
“No conquistamos las montañas, sino a nosotros mismos.”
Edmund Hillary


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