En la parte anterior de la historia (postura del guerrero 2), el guerrero Virabhadra apunta con su espada al rey por el dolor que siente al ver muerta a su esposa. A continuación el guerrero saca su espada, apunta al rey y lo decapita.
Una vez consumada la venganza, Shiva absorbe de nuevo al guerrero Virabhadra. En ese momento se da cuenta de sus actos y comienza a sentir lástima así como compasión por el rey. Arrepentido por todo lo sucedido, decide devolverlo a la vida colocándole una cabeza de chivo en el cuerpo.
La tercera postura del guerrero simboliza la ejecución del ataque hacia nuestro enemigo. Muestra cómo el cuerpo se encuentra alerta y en tensión para el acto final. En esta oportunidad, te enseñaremos a realizar esta postura, una de las básicas del yoga.
MÚSCULOS INVOLUCRADOS EN VIRABHADRASANA 3
Músculos de las piernas
Músculos de los hombros
Músculos del abdomen y la espalda
BENEFICIOS DE LA POSTURA DEL GUERRERO 3
| Fortalece las piernas. | |
| Desarrolla el equilibrio. | |
| Incrementa la coordinación. | |
| Permite tener una correcta postura. | |
| Aumenta la resistencia en la parte inferior del cuerpo. 1 issuu.com | |
| Prepara al cuerpo para realizar asanas más complejas. |
CÓMO EJECUTAR LA POSTURA DEL GUERRERO 3
| Ubícate descalzo sobre la alfombra y asume la postura de tadasana respirando completamente. | |
| Coloca ambas manos en la cadera y da un paso grande hacia atrás con el pie izquierdo (Deja una distancia de metro y medio aproximadamente). La pierna derecha debe flexionarse ligeramente. | |
| Eleva los brazos y junta las palmas de las manos por encima de tu cabeza, luego dirige todo el tronco hacia adelante apoyado el peso de tu cuerpo en la pierna derecha, mientras elevas la pierna izquierda poco a poco hasta que deje de tocar el piso. | |
| Asegúrate de que tu columna esté erguida y estira lentamente la pierna derecha al igual que la izquierda. Tu cuerpo debe formar una postura horizontal desde la punta del pie izquierdo hasta la punta de los dedos de las manos. | |
| Permanece en esta postura el tiempo indicado intentando mantener el equilibrio lo mejor posible. Luego baja el pie izquierdo hasta juntarlo de nuevo con el derecho mientras llevas las manos al pecho, regresando así el cuerpo a una posición horizontal. | |
| Repite la asana con la pierna izquierda como apoyo. |
Tiempo recomendado: 30 segundos aproximadamente.
DATOS IMPORTANTES AL HACER VIRABHADRASANA 3
1
Al entrar en la postura, el cuerpo debe estar totalmente alineado desde la columna hasta las manos. 2 www.relajemos.com
2
La rodilla derecha no debe estirarse por completo.
Evita realizar la asana en caso de
UN PEQUEÑO RESUMEN SOBRE VIRABHADRASANA 3
Esta asana nos ayuda a coordinar nuestro cuerpo para ganar fuerza, resistencia y equilibrio. Al ponerla en práctica también estaremos preparándonos para entrar en otras posturas del yoga mucho más complejas.
