| Necesitas desarrollar el autocontrol. Al comienzo nosotros tuvimos mucha paciencia para resistir la tentación de comer durante las horas de ayuno. | |
| Cuando éramos principiantes nuestro cerebro siempre nos insistía en que teníamos hambre. ¡No te preocupes! Con el tiempo esa sensación irá cediendo. | |
| Puedes realizar el ayuno pocos días a la semana, o de forma frecuente, todo dependerá de tus necesidades y objetivos (Nosotros lo hacemos dos días a la semana). | |
| Lo más fácil es que unas las horas de sueño con las de ayuno, ¡cuando dormimos no sentimos hambre! | |
| Lo ideal es que inicies con lo fácil. Esto sería hacer un ayuno 12/12, es decir, dejar de comer durante 12 horas. | |
| Ingiere líquidos para mantenerte hidratado y amortiguar la sensación de hambre. Nuestros favoritos y los más recomendados son el agua, el café o el té (no le agregamos ningún tipo de azúcar ni edulcorante). |
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