Si estás buscando una
fruta que te ayude a perder esos kilitos de más, sin duda la mandarina es una buena opción para ti. Esta fruta cítrica tiene un gran contenido de agua y antioxidantes. Además
la fibra que posee te brinda una sensación de saciedad, lo que te facilitará controlar el peso corporal.
La mandarina te permite absorber mejor el hierro que te aporten otros alimentos ya que es una excelente fuente de
vitamina C. También posee otras vitaminas como las del complejo B y la E, la primera te ayuda a mejorar tu tono muscular, mientras la segunda es ideal para combatir el cansancio.
Si eres de las personas que practicas deporte con frecuencia, la mandarina contiene una sustancia llamada óxido nítrico, la cual
te permite mejorar tu rendimiento. Puedes evitar el estrés oxidativo que se produce después de que entrenas gracias a que posee flavonoides, es decir, que tus
músculos podrán regenerarse mucho más rápido y mejor.
BENEFICIOS DE LA MANDARINA
| Permite disminuir la presión arterial por su aporte de minerales como el potasio. |
| Controla los niveles de insulina en la sangre. |
| Reduce los niveles de colesterol. |
BATIDO CÍTRICO ADELGAZANTE
INGREDIENTES
| 2 Mandarinas |
| 1/2 Cucharadita de cúrcuma en polvo |
| 300 ml de agua de coco |
| 1 Trozo de jengibre |
PREPARACIÓN
Quitarle las semillas a las mandarinas. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y servir.
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