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¿La Grasa se Endurece?

Todos sabemos que la grasa cumple funciones muy importantes como proteger nuestros órganos internos, regular la temperatura corporal y transportar las vitaminas que consumimos. [FLEX1] Además, es una reserva de energía que nuestro cuerpo utiliza (es la que el cerebro prefiere). El problema es que tener exceso de tejido adiposo nos trae múltiples consecuencias […]

23 Ago, 2021

¿Comes y no Engordas? Tu Metabolismo es Rápido

Hay personas que son muy flacas, con poco tejido adiposo, y que además comen lo que sea sin engordar. ¿Por qué? Porque poseen el metabolismo rápido o acelerado que todos desean. A diferencia del metabolismo lento (que te hace gastar menos energía), al tener un metabolismo rápido tu cuerpo consume energía de forma acelerada […]

26 Jul, 2021

Abducción de Cadera: La Mejor Técnica y sus Beneficios

Los glúteos son uno de los músculos más importantes que tiene nuestro cuerpo. También es uno de los que más nos cuesta ejercitar y desarrollar. [FLEX1] Factores como la alimentación y si entrenamos mucho o poco, hacen que veamos escasos resultados a la hora de fortalecer esa zona. La abducción de cadera es un […]

17 May, 2021

Consejos para Eliminar la Grasa en los Brazos

¿POR QUÉ SE ACUMULA GRASA EN LOS BRAZOS? ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A PERDER LA GRASA EN LOS BRAZOS Debes tener presente que ningún alimento en sí mismo te puede hacer el milagro de eliminar la grasa del cuerpo. No importa en qué zona se localice. Sin embargo, existen algunos que […]

27 Oct, 2020

6 Motivos que te hacen Perder Masa Muscular

La pérdida de masa muscular es un claro indicio de que en nuestra vida están sucediendo dos cosas: estamos manteniendo unos hábitos inadecuados o simplemente nos estamos haciendo mayores. Lo que ambas tienen en común, es que nunca es tarde para tomar acciones que nos ayuden a mejorar la situación. En casos […]

20 Oct, 2020

¿Por Qué el Cuerpo Pide Azúcar?

¿Alguna vez has pensado por qué tu cuerpo te pide azúcar? Todo comienza en la mente, pues resulta que el cerebro es el gran culpable de que el cuerpo nos pida azúcar. La historia comienza cuando las neuronas, a través de la sinapsis, se comunican unas con otras. A ese paso de información se […]

02 Sept, 2020

Rompiendo mitos sobre los carbohidratos con fibra

Los carbohidratos con fibra son muy beneficiosos para nuestro organismo. Como su nombre lo indica, contienen fibra, la cual nos proporciona saciedad y le permite a nuestro sistema digestivo funcionar de forma adecuada. Sin embargo, cuando escuchamos la palabra “carbohidrato”, pensamos que es sinónimo de alimentos que nos hacen engordar si los incluimos en […]

10 Ago, 2020

Beneficios de los Macronutrientes

Desde siempre hemos escuchado que debemos comer sano. Por eso los macronutrientes juegan un papel muy importante en nuestra alimentación. Sin embargo, la reacción de muchos resulta un tanto negativa si se relaciona directamente comer sano con “hacer dieta”. Pero realmente esto no es estrictamente necesario, comer sano simplemente significa comer de forma variada, […]

13 Jul, 2020

¿La Proteína se Convierte en Grasa?

¿Alguna vez te has preguntado si la proteína se convierte en grasa cuando la consumes en exceso? Parece poco probable que de forma consciente nos excedamos en nuestra ingesta diaria de proteínas. Por otro lado, es innegable que todo en exceso es malo. El cuerpo termina almacenando la energía que no consume en […]

21 May, 2020

La Realidad de la Apendicitis ¿No más Guayaba?

Las semillas de la guayaba causan apendicitis. ¿Cuántas veces hemos escuchado esa frase? Dicen que no la debemos consumir porque corremos el riesgo de sufrir una apendicitis. En este mito no solo cae la guayaba, también cualquier semilla de otro alimento como los tomates o el pepino. ¿Pero será verdad esto? ¿O estaremos dejando […]

13 May, 2020

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BENEFICIOS DE COMER AGUACATEEstá comprobado que el aguacate es una fruta con una gran cantidad de nutrientes. Aunque entre ellos se destaca el ácido oleico, también posee vitamina E, fibra y fitoquímicos como los carotenoides y los polifenoles, lo que convierte al aguacate en una gran fuente de antioxidantes. RECETAS CON AGUACATE […]

26 Oct, 2022

Urdhva dhanurasana o postura de la rueda

SIGNIFICADO DE URDHVA DHANURASANALa urdhva dhanurasa proviene del sánscrito donde “urdhva” significa “hacia arriba”, mientras “dhanu” se traduce como “arco”. Como en esta asana se invierte la posición de la cabeza, ayuda a que la sangre fluya de forma óptima al cerebro, lo cual alivia el estrés cotidiano y mejora el estado de ánimo. […]

24 Oct, 2022

Peso muerto con una sola pierna

¿POR QUÉ DEBERÍAS PRACTICAR EL PESO MUERTO CON UNA SOLA PIERNA?El peso muerto con una sola pierna es un excelente ejercicio para desarrollar el equilibrio y la resistencia, pues obliga a mantener la postura utilizando como base de apoyo una sola pierna. Al sumarle una carga extra, se vuelve un ejercicio muy efectivo para […]

18 Oct, 2022

Recetas de ensaladas saludables

RECETA DE ENSALADA SALUDABLE CON ATÚNIncluir atún en tus recetas de ensaladas saludables te trae múltiples beneficios gracias a su aporte de ácidos grasos omega 3: Protege el corazón (lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares), retrasa el deterioro cognitivo y tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. [FLEX1] […]

17 Oct, 2022

Colesterol: tipos y cómo bajarlo

LO QUE DICEN LOS CIENTÍFICOS SOBRE EL COLESTEROLDurante muchos años se ha asociado el efecto negativo que las grasas tienen sobre el cuerpo, y como estas producen un aumento del colesterol que puede repercutir de forma negativa en la salud. Sin embargo, esta investigación señala que el cuerpo no solamente obtiene colesterol de […]

14 Oct, 2022

¡Deja de Improvisar! Si No te Organizas, Jamás lo Conseguirás

Ignifits

15 Jul, 2019

Antes de comenzar una batalla ¡tienes que organizar tus planes! La vida está llena de contratiempos que debes sortear sin permitir que te aparten de tus metas. ¡Eres fuertes e inteligentes, bien lo sabes! Por ello siempre debes encontrar la forma de salir victorioso de cualquier dificultad, ¡no existen excusas, no hay otra opción! De esa forma encontrarás nuevas herramientas que te harán ser mejor y te preparará para el futuro. Todo lo que necesitas está dentro de ti ¡ lucha constantemente para sacar lo mejor!

¿Quieres saber cómo organizarte mejor?
Aquí te dejamos algunos tips:

	Lleva un agenda: Así no olvidarás ninguna actividad. El calendario del celular te puede ser de utilidad.
	En la noche deja listas las cosas que usarás al día siguiente: La ropa para el gym o el trabajo, alimentos para el desayuno, ahorras tiempo por las mañanas.
	Utilizar en la cocina una pizarra, un block o notas pots it, pueden servirte para anotar pequeños recordatorios e inclusive la lista de la compra. Repasa por las mañanas las actividades del día y dale prioridad a las más importantes.
	Realiza un check lists en las noches para ver los objetivos alcanzados así como aquellos que tienes pendiente.

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