Es una excelente fuente de energía. Te aporta 6 de los 8 aminoácidos esenciales. Pero también contiene proteína, carbohidratos de absorción lenta (lo que te permite tener energía por más tiempo), grasas insaturadas, vitaminas y minerales.
La avena es tu gran aliada para evitar aumentar de peso. Su efecto saciante hará que te olvides de picar entre comidas. También tiene efectos positivos en la digestión y es un diurético natural gracias a la fibra que posee.
Favorece la relajación y el sueño. Si duermes mejor, tus músculos se recuperan más rápido y podrás rendir durante tus entrenamientos.
Te permite mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Así que puedes evitar enfermedades como la diabetes e incluso las cardiovasculares. Su gran aporte en minerales como el potasio, el magnesio, el calcio y el fósforo, tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento de tu masa muscular.
¿CUÁLES BENEFICIOS TE APORTA LA AVENA
1
Si necesitas proteína para tus músculos, este es uno de los granos que más lo contiene.
2
Puedes mejorar tu rendimiento si la consumes antes de entrenar, gracias a su gran aporte de carbohidratos de absorción lenta.
3
Contiene minerales como el hierro. Este permite a tus músculos tener más oxígeno durante el entrenamiento.
TORTITAS DE AVENA Y COCO LIGHT
INGREDIENTES
80 grs de avena
20 grs de coco rallado
1 huevo
3 claras de huevo
1 cdta de polvo de hornear
Edulcorante al gusto
Canela al gusto
PREPARACIÓN
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Luego cocina en un sartén antiadherente a fuego medio hasta que estén dorados.
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| 80 grs de avena | |
| 20 grs de coco rallado | |
| 1 huevo | |
| 3 claras de huevo | |
| 1 cdta de polvo de hornear | |
| Edulcorante al gusto | |
| Canela al gusto |
