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¿La Grasa se Endurece?

Todos sabemos que la grasa cumple funciones muy importantes como proteger nuestros órganos internos, regular la temperatura corporal y transportar las vitaminas que consumimos. [FLEX1] Además, es una reserva de energía que nuestro cuerpo utiliza (es la que el cerebro prefiere). El problema es que tener exceso de tejido adiposo nos trae múltiples consecuencias […]

23 Ago, 2021

¿Comes y no Engordas? Tu Metabolismo es Rápido

Hay personas que son muy flacas, con poco tejido adiposo, y que además comen lo que sea sin engordar. ¿Por qué? Porque poseen el metabolismo rápido o acelerado que todos desean. A diferencia del metabolismo lento (que te hace gastar menos energía), al tener un metabolismo rápido tu cuerpo consume energía de forma acelerada […]

26 Jul, 2021

Abducción de Cadera: La Mejor Técnica y sus Beneficios

Los glúteos son uno de los músculos más importantes que tiene nuestro cuerpo. También es uno de los que más nos cuesta ejercitar y desarrollar. [FLEX1] Factores como la alimentación y si entrenamos mucho o poco, hacen que veamos escasos resultados a la hora de fortalecer esa zona. La abducción de cadera es un […]

17 May, 2021

Consejos para Eliminar la Grasa en los Brazos

¿POR QUÉ SE ACUMULA GRASA EN LOS BRAZOS? ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A PERDER LA GRASA EN LOS BRAZOS Debes tener presente que ningún alimento en sí mismo te puede hacer el milagro de eliminar la grasa del cuerpo. No importa en qué zona se localice. Sin embargo, existen algunos que […]

27 Oct, 2020

6 Motivos que te hacen Perder Masa Muscular

La pérdida de masa muscular es un claro indicio de que en nuestra vida están sucediendo dos cosas: estamos manteniendo unos hábitos inadecuados o simplemente nos estamos haciendo mayores. Lo que ambas tienen en común, es que nunca es tarde para tomar acciones que nos ayuden a mejorar la situación. En casos […]

20 Oct, 2020

¿Por Qué el Cuerpo Pide Azúcar?

¿Alguna vez has pensado por qué tu cuerpo te pide azúcar? Todo comienza en la mente, pues resulta que el cerebro es el gran culpable de que el cuerpo nos pida azúcar. La historia comienza cuando las neuronas, a través de la sinapsis, se comunican unas con otras. A ese paso de información se […]

02 Sept, 2020

Rompiendo mitos sobre los carbohidratos con fibra

Los carbohidratos con fibra son muy beneficiosos para nuestro organismo. Como su nombre lo indica, contienen fibra, la cual nos proporciona saciedad y le permite a nuestro sistema digestivo funcionar de forma adecuada. Sin embargo, cuando escuchamos la palabra “carbohidrato”, pensamos que es sinónimo de alimentos que nos hacen engordar si los incluimos en […]

10 Ago, 2020

Beneficios de los Macronutrientes

Desde siempre hemos escuchado que debemos comer sano. Por eso los macronutrientes juegan un papel muy importante en nuestra alimentación. Sin embargo, la reacción de muchos resulta un tanto negativa si se relaciona directamente comer sano con “hacer dieta”. Pero realmente esto no es estrictamente necesario, comer sano simplemente significa comer de forma variada, […]

13 Jul, 2020

¿La Proteína se Convierte en Grasa?

¿Alguna vez te has preguntado si la proteína se convierte en grasa cuando la consumes en exceso? Parece poco probable que de forma consciente nos excedamos en nuestra ingesta diaria de proteínas. Por otro lado, es innegable que todo en exceso es malo. El cuerpo termina almacenando la energía que no consume en […]

21 May, 2020

La Realidad de la Apendicitis ¿No más Guayaba?

Las semillas de la guayaba causan apendicitis. ¿Cuántas veces hemos escuchado esa frase? Dicen que no la debemos consumir porque corremos el riesgo de sufrir una apendicitis. En este mito no solo cae la guayaba, también cualquier semilla de otro alimento como los tomates o el pepino. ¿Pero será verdad esto? ¿O estaremos dejando […]

13 May, 2020

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Recetas con aguacate fáciles y rápidas

BENEFICIOS DE COMER AGUACATEEstá comprobado que el aguacate es una fruta con una gran cantidad de nutrientes. Aunque entre ellos se destaca el ácido oleico, también posee vitamina E, fibra y fitoquímicos como los carotenoides y los polifenoles, lo que convierte al aguacate en una gran fuente de antioxidantes. RECETAS CON AGUACATE […]

26 Oct, 2022

Urdhva dhanurasana o postura de la rueda

SIGNIFICADO DE URDHVA DHANURASANALa urdhva dhanurasa proviene del sánscrito donde “urdhva” significa “hacia arriba”, mientras “dhanu” se traduce como “arco”. Como en esta asana se invierte la posición de la cabeza, ayuda a que la sangre fluya de forma óptima al cerebro, lo cual alivia el estrés cotidiano y mejora el estado de ánimo. […]

24 Oct, 2022

Peso muerto con una sola pierna

¿POR QUÉ DEBERÍAS PRACTICAR EL PESO MUERTO CON UNA SOLA PIERNA?El peso muerto con una sola pierna es un excelente ejercicio para desarrollar el equilibrio y la resistencia, pues obliga a mantener la postura utilizando como base de apoyo una sola pierna. Al sumarle una carga extra, se vuelve un ejercicio muy efectivo para […]

18 Oct, 2022

Recetas de ensaladas saludables

RECETA DE ENSALADA SALUDABLE CON ATÚNIncluir atún en tus recetas de ensaladas saludables te trae múltiples beneficios gracias a su aporte de ácidos grasos omega 3: Protege el corazón (lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares), retrasa el deterioro cognitivo y tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. [FLEX1] […]

17 Oct, 2022

Colesterol: tipos y cómo bajarlo

LO QUE DICEN LOS CIENTÍFICOS SOBRE EL COLESTEROLDurante muchos años se ha asociado el efecto negativo que las grasas tienen sobre el cuerpo, y como estas producen un aumento del colesterol que puede repercutir de forma negativa en la salud. Sin embargo, esta investigación señala que el cuerpo no solamente obtiene colesterol de […]

14 Oct, 2022

¡Despídete de la Fatiga! Te Contamos Cómo

Ignifits

30 Sept, 2019

Guerrero…¿Alguna vez te has sentido fatigado?

Para prevenir la fatiga debemos incluir en nuestra dieta alimentos con un alto contenido de vitaminas del complejo B:

	El aguacate: Es portador de la vitamina B5, B6 (desarrolla el tamaño de los músculos) y potasio. Este último contribuye a la recuperación muscular.
	Los huevos: Contienen vitamina B1, B2 y B12, las cuales influyen en el desarrollo y el funcionamiento de las células del cuerpo.
	La avena: Aporta gran cantidad de energía debido a los hidratos de carbono que posee. Posee vitaminas B1 y B2.
	El salmón: Es un pescado rico en ácidos grasos omega 3 y proteínas de buena calidad. Nos proporciona vitamina B6 y B12.
	Las legumbres: En especial los garbanzos (B1, B2, B3, B6), las lentejas (B2, B3, B6, B9) y los frijoles (B1, B2, B3, B6).
	El chocolate negro: Entre las vitaminas que contiene se encuentran la B1, B2, B3. Además aporta gran cantidad de energía.

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