Proteína en Polvo: Mitos y Verdades

Hoy es el turno de hablar sobre las proteínas en polvo. Básicamente son un suplemento alimenticio que NO sustituye una comida balanceada, es muy utilizado como un plus para alcanzar el tan anhelado desarrollo de masa muscular. Es como si te comieras una pechuga de pollo, un pescado o una carne (solo que sin la grasa, o muy poca).
 
¿Prácticas una actividad física con frecuencia? Entonces tu necesidad de proteína es el doble comparado con una persona que no practica ningún tipo de ejercicio, por lo tanto, si es recomendable que consumas este tipo de suplementos.
 
La proteína en polvo tiene la ventaja de ser una proteína de alta calidad que es rápidamente absorbida por tu cuerpo. Es mejor ingerirla al finalizar el entrenamiento, pues en ese momento tus músculos necesitan reponer la energía que perdieron para recuperarse y crecer.
 
Se comenta mucho que un exceso de este tipo de proteína afecta los riñones. La verdad no existen estudios que lo confirmen con exactitud. Esto puede ser cierto en personas que ya posean una enfermedad preexistente.
 
Entonces…¿Son buenos o malos? Siempre decimos que todo en exceso es malo. Así que lo mejor es consultar con un dietista para saber las cantidades adecuadas y también cual es la mejor marca que existe en el mercado (lee bien las etiquetas). Recuerda que para lograr tus metas necesitas mantener una alimentación balanceada y descansar lo suficiente.
 
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