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23 Ago, 2021

¿Comes y no Engordas? Tu Metabolismo es Rápido

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Abducción de Cadera: La Mejor Técnica y sus Beneficios

Los glúteos son uno de los músculos más importantes que tiene nuestro cuerpo. También es uno de los que más nos cuesta ejercitar y desarrollar. [FLEX1] Factores como la alimentación y si entrenamos mucho o poco, hacen que veamos escasos resultados a la hora de fortalecer esa zona. La abducción de cadera es un […]

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Consejos para Eliminar la Grasa en los Brazos

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6 Motivos que te hacen Perder Masa Muscular

La pérdida de masa muscular es un claro indicio de que en nuestra vida están sucediendo dos cosas: estamos manteniendo unos hábitos inadecuados o simplemente nos estamos haciendo mayores. Lo que ambas tienen en común, es que nunca es tarde para tomar acciones que nos ayuden a mejorar la situación. En casos […]

20 Oct, 2020

¿Por Qué el Cuerpo Pide Azúcar?

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Rompiendo mitos sobre los carbohidratos con fibra

Los carbohidratos con fibra son muy beneficiosos para nuestro organismo. Como su nombre lo indica, contienen fibra, la cual nos proporciona saciedad y le permite a nuestro sistema digestivo funcionar de forma adecuada. Sin embargo, cuando escuchamos la palabra “carbohidrato”, pensamos que es sinónimo de alimentos que nos hacen engordar si los incluimos en […]

10 Ago, 2020

Beneficios de los Macronutrientes

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13 Jul, 2020

¿La Proteína se Convierte en Grasa?

¿Alguna vez te has preguntado si la proteína se convierte en grasa cuando la consumes en exceso? Parece poco probable que de forma consciente nos excedamos en nuestra ingesta diaria de proteínas. Por otro lado, es innegable que todo en exceso es malo. El cuerpo termina almacenando la energía que no consume en […]

21 May, 2020

La Realidad de la Apendicitis ¿No más Guayaba?

Las semillas de la guayaba causan apendicitis. ¿Cuántas veces hemos escuchado esa frase? Dicen que no la debemos consumir porque corremos el riesgo de sufrir una apendicitis. En este mito no solo cae la guayaba, también cualquier semilla de otro alimento como los tomates o el pepino. ¿Pero será verdad esto? ¿O estaremos dejando […]

13 May, 2020

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26 Oct, 2022

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24 Oct, 2022

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¿POR QUÉ DEBERÍAS PRACTICAR EL PESO MUERTO CON UNA SOLA PIERNA?El peso muerto con una sola pierna es un excelente ejercicio para desarrollar el equilibrio y la resistencia, pues obliga a mantener la postura utilizando como base de apoyo una sola pierna. Al sumarle una carga extra, se vuelve un ejercicio muy efectivo para […]

18 Oct, 2022

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17 Oct, 2022

Colesterol: tipos y cómo bajarlo

LO QUE DICEN LOS CIENTÍFICOS SOBRE EL COLESTEROLDurante muchos años se ha asociado el efecto negativo que las grasas tienen sobre el cuerpo, y como estas producen un aumento del colesterol que puede repercutir de forma negativa en la salud. Sin embargo, esta investigación señala que el cuerpo no solamente obtiene colesterol de […]

14 Oct, 2022

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Ignifits

21 Oct, 2019

Hoy es un excelente día para recordar lo importante que es mantener una alimentación sana y balanceada, pues se celebra el Día Mundial de la Alimentación. Cuando tenemos un cuerpo saludable, poseemos suficiente energía para llevar a cabo todas las actividades que nos proponemos a diario. Podemos dar el máximo de nosotros mismos, con la seguridad de que obtendremos todas esas metas que queremos alcanzar.

¿Quieres saber cómo tener una alimentación saludable?

	Planifica los alimentos de la semana para evitar comprar cosas innecesarias.
	Combina en todas las comidas una buena porción de proteínas, legumbres y vegetales, dejando un espacio reducido para los carbohidratos.
	Para las meriendas o los postres es mejor consumir frutas enteras, evita tomarlas en jugo.
	Deja de lado los refrescos o jugos industriales, lo más sano es tomar agua.
	Realiza una actividad física regularmente para mantener el cuerpo activo y en buena forma.

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